Topgolf
Beter golfen
Als je 18 holes speelt loop je vaak ruim 8 kilometer. Je traint daarmee je uithoudingsvermogen, verbetert je bloedsomloop, maar versterkt ook zeker je been- en bilspieren. Dus zoek een mooie golfbaan uit, liefst nog met wat heuvels, hijs je golftas op je rug en lopen maar.
Wat een opluchting: voor een sterke core hoef je helemaal niet dagelijks te planken. Af en toe golfen is genoeg! Je core speelt een grote rol bij je golfswing. Het zorgt voor kracht in je swing en helpt je lichaam te stabiliseren. Als je maar genoeg uurtjes doorbrengt op de golfbaan of drivingrange, krijg je vanzelf een core van staal.
Belandt jouw bal wel eens in de bunker? Vanaf nu hoef je daar niet meer van te balen. Het harken van de bunker is namelijk een perfecte work-out voor je rug- en schouderspieren. En wat dacht je van je kipfiletjes (triceps)? Na een paar bunkers kan je weer met zelfvertrouwen zwaaien naar de flight achter je.
Dat je je been- en bilspieren traint tijdens het wandelen over de baan is evident, maar dat je deze ook traint op de green had je misschien niet zo snel bedacht. Maar als jij achter je bal neerhurkt om de green te lezen dan voer je in feite een squat uit. Hoe meer putts, hoe meer squats. Zo wordt een 3-putt ineens een geweldige work-out!
Als je de bal opteet, maar ook als je die 3-putt dan eindelijk gemaakt hebt en je bal uit de hole haalt, ja - dan train je dus gewoon je hamstrings! Ga op 1 been staan en kantel je bovenlichaam langzaam naar voren totdat je met je hand bij de hole komt. Ook goed voor je balans!
Wie durft nu nog te zeggen dat golf een oudemannensport is? Kom ook je work-out doen op de golfbaan!
