De juiste gedachten

Je leert je gedachten op te merken en hiervan afstand te nemen. 

Speel een oefenronde waarbij je erop let dat je niemand ophoudt, omdat je voorbereiding op de slag wat meer tijd vraagt. Als je met je routine bezig bent, kies je een moment - bijvoorbeeld wanneer je je stand inneemt - om je bewust te worden van je gedachten. Wat denk je? Is het positief of negatief? Bij negatieve gedachten doet dat wat met je gevoel. Je neemt afstand van die negatieve gedachten door je gedachten te herhalen en te laten beginnen met: ‘Ik heb de gedachten, dat …’. Zo zet je die gedachten verder van je af, wat helpt om je focus te verleggen naar daar waar je hem hebben wilt: namelijk ‘ik wil deze bal naar mijn target slaan’. Let wel, de spanning neemt niet altijd af, maar het creëert wel ruimte in je hoofd om de aandacht weer naar het moment te brengen. Dat doe je bijvoorbeeld door bij het inademen te letten op de beweging van je buik of te voelen hoe je voeten contact maken met het gras. Daarna richt je je aandacht op je target en pak je je routine weer op